K posouzení úrovně zatížení při pohybové činnosti a zároveň určení únavy je možné využít subjektivního posouzení příznaků únavy podle Zotova.

 

Hodnocení příznaků únavy podle ZOTOVA

Příznak

barva kůže

malá únava

mírné zčervenání

střední únava

značné zčervenání

velká únava

zblednutí

pocení

malé

větší i nad pasem

velké

dýchání

zrychlené dýchání

rychlé, ústy

rychlé, nepravidelné

pohyby

správné i ke konci cvičení

nesprávné ke konci cvičení

nekoordinované

vnímání

bez chyb i ke konci cvičení

nepozornost ke konci cvičení

reaguje jen na hlasité projevy

potíže

bez potíží

únava, svalové bolesti

závratě, bolest hlavy, příp. zvracení

 

Tabulka hodnocení příznaků únavy podle ZOTOVA v PDF.